Instagram Twitter Facebook
601 146 036
Últimes notícies
04/06/2019

Hola a Tothom,

Us informem que aquest Estiu organitzem el Casal de Padel, on els vostres fills/es podran gaudir de diferents i divertides activitats relacionades amb l'esport del pàdel:

Esport, Partits, Piscina i molt de Pàdel.

Edats :           de 4 a 16 anys

Horaris :   Matí          :           de 9h a 13h

Acollida Gratuïta      :           de 8h45 a 9h i de 13h a 13h45

Dates :

Juny            :           del 25 al 28

Juliol           :           del 1 al 26

Setembre    :           del 2 al 10

FAS SPORT PADEL

La Direcció

Veure contingut complet
29/04/2019

INSCRIPCIONS OBERTES A LA NOVA LLIGA FSP PRIMAVERA-ESTIU 2019

LLIGA PRIMAVERA-ESTIU 2019

Del 6 de MAIG al 14 de DE JULIOL de 2019

Categories : Masculina i Femenina (Entre setmana)

                      Mixte (Caps de Setmana)

Nivells :

  • Iniciació        : C      (Dilluns a Divendres)
  • Intermig        : C+    (Dilluns a Divendres)
  • Avançat        : B      (Dilluns a Divendres)
  • Avançat Plus: B +   (Dilluns a Divendres)
  • Mixte             : B+, B. C+ i C (Caps de Setmana)

Funcionamient :

  • Fase de Grups: Lliga entre totes les parelles de cada grup (del 6 de Maig al 14 de Juliol).
  • 1 ó 2 partits setmanals (en funció de la quantitat de parelles de cada un dels grups).
  • Cada partit tindrà una durada máxima de 1h30.

Inscripció :

  • 20€ inscripció/jugador (Regal 1 samarreta/polo)
  • Cada partit de la Fase de Grups té un cost de:
    • Partits lliga Masculina i Femenina de 9€ persona/partit.
    • Partits lliga Mixte de 6€ persona/partit.
  • La inscripció s'ha de formalitzar per parelles.
  • Edat mínima: 12 anys.

PREMIS: .

  • Per tots els Guanyadors i Finalistes de la Fase Final                          :      

NORMATIVA I REGLAMENT

  • Tots els jugadors hauran de llegir i acceptar la normativa i reglament de la Lliga Primavera-Estiu 2019 que estarà a la pàgina web del Club (www.fassportpadel.com), dins de l'apartat de Lligues/Lliga Primavera-Estiu 2019. (És necessari estar registrat a la web del club) i el taulo d'anuncis del Club

LLIURAMENT DE PREMIS EN ACABAR LA FINAL DEL CAMPIONAT BRONZE DE LA FEDERACIO CATALANA DE PADEL: DIUMENGE 14 DE JULIOL

Tancament d'inscripcions :  DIVENDRES  3 de MAIG de 2019 a les 12h

Inscriu-te al 601 146 036 o be via e-mail a: administracio@fassportpadel.com

La Direcció

Veure contingut complet
Veure més
Facebook
Últims tweets
Sistema de partides Play!
Lega Sistemes S.L.
Bambi Sports
Royal Padel
Haribo
Fysis
La Roca Village

Els Estiraments

ESTIRAMENTS

Tal com havíem parlat en l’article del mes passat, els ESTIRAMENTS són bàsics i s’han de realitzar després de l’activitat física per relaxar la musculatura i prevenir possibles lesions i/o dolors musculars posteriors.

En totes les pràctiques esportives, sense que ens adonem compte, exercitem totes les parts del nostre cos, però en concret en el pàdel, com tots sabreu consta de moviments ràpids i explosius amb desplaçaments curts i ràpids, obligant ha utilitzar la musculatura del tren superior i inferior, raó per la qual els estiraments es centralitzaran en aquestes dues parts del cos.

Si tenim en compte que una de les articulacions més utilitzada és la de l’espatlla, hem de fer més incís en l’estirament d’aquesta articulació no oblidant la musculatura del tren inferior.

A continuació us deixem alguns exemples d’estiraments recomanats per a després del partit de pàdel.

              

 Tingueu en compte, que el rendiment del teu estirament pot ser major si realitzes els teus estiraments amb l’ajuda d’un company.

L’objectiu d’aquesta acció és:

  • Prevenir de lesions: coll, espatlla, colze així com l’epicondilitis, turmell, genoll entre d’altres.
  • Guanyar amb flexibilitat en la teva musculatura doncs, serà una virtut per tu a pista, obtindràs més agilitat.
  • Milloraràs el teu rendiment en pròxims partits.
  • Relaxaràs la musculatura així com, disminuiràs la sensació de fatiga en acabar el partit.

Us recomanem que després de cada partit poseu en pràctica els estiraments del tren superior i inferior. Aquesta acció s’ha de convertir en un hàbit, així com l’escalfament ja explicat en el mes anterior. El teu cos t’ho agrairà.

La Direcció

 

Facebook : .fb.com/aleanutri

Twitter: @aleanutri

Escalfament a L'Esport

ESCALFAMENT A L’ESPORT

Abans de començar a fer qualsevol esport  és importantíssim realitzar un escalfament previ de forma dinàmica, d’uns 5-10 minuts aproximadament. Es necessari començar exercitar la  musculatura per entrar en calor i començar alertar el cos de que iniciarà una sessió esportiva.

 

Qualsevol escalfament és vàlid? NO! És importantíssim que els escalfaments que es practiquin siguin dinàmics, és a dir mitjançant rebots, perquè ens interessa generar calor al múscul, tal i com s’ha comentat anteriorment. Aquests escalfaments ens poden prevenir de lesions i millorar el nostre rendiment esportiu.

 

Cal fer aquests escalfaments en totes les pràctiques esportives?

Sigui quin sigui l’esport a practicar, cal fer un bon escalfament dinàmic. I al finalitzar l’esport cal realitzar un bon estirament de la musculatura, sempre amb una bona tècnica d’execució.

 

Fixeu-se que parlem de 2 conceptes diferents ESCALFAMENT DINÀMIC i ESTIRAMENTS. Així doncs, us recomano que quan arribeu al club de pàdel, deixeu el vostre paleter en el banc, saludeu els companys de la partida,  i abans de comença a colpejar la pilota, realitza un escalfament dinàmic dels diferents grups musculars del teu cos. La duració d’aquest escalfament, aproximadament heu de comptar d’uns 5 minuts per després continuar escalfant 5 minuts més a pista colpejant la pilota.

 

Us deixem un mostreig d’imatge d’escalfament dinàmica perquè us animeu a posar-ho en pràctica abans de la vostra partida de pàdel.

 

CONCLUSIÓ

Abans de la pràctica esportiva realitza un escalfament dinàmic per activar el cos, prevenir lesions i millorar el rendiment esportiu. Al finalitzar la pràctica esportiva, es necessari realitzar uns bons estiraments per relaxar la musculatura i així també, prevenir de possibles lesions i/o dolors musculars.

 

Proper Mes :

En el post del pròxim mes parlarem dels estiraments.

  

Facebook : .fb.com/aleanutri

Twitter: @aleanutri