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04/06/2019

Hola a Tothom,

Us informem que aquest Estiu organitzem el Casal de Padel, on els vostres fills/es podran gaudir de diferents i divertides activitats relacionades amb l'esport del pàdel:

Esport, Partits, Piscina i molt de Pàdel.

Edats :           de 4 a 16 anys

Horaris :   Matí          :           de 9h a 13h

Acollida Gratuïta      :           de 8h45 a 9h i de 13h a 13h45

Dates :

Juny            :           del 25 al 28

Juliol           :           del 1 al 26

Setembre    :           del 2 al 10

FAS SPORT PADEL

La Direcció

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29/04/2019

INSCRIPCIONS OBERTES A LA NOVA LLIGA FSP PRIMAVERA-ESTIU 2019

LLIGA PRIMAVERA-ESTIU 2019

Del 6 de MAIG al 14 de DE JULIOL de 2019

Categories : Masculina i Femenina (Entre setmana)

                      Mixte (Caps de Setmana)

Nivells :

  • Iniciació        : C      (Dilluns a Divendres)
  • Intermig        : C+    (Dilluns a Divendres)
  • Avançat        : B      (Dilluns a Divendres)
  • Avançat Plus: B +   (Dilluns a Divendres)
  • Mixte             : B+, B. C+ i C (Caps de Setmana)

Funcionamient :

  • Fase de Grups: Lliga entre totes les parelles de cada grup (del 6 de Maig al 14 de Juliol).
  • 1 ó 2 partits setmanals (en funció de la quantitat de parelles de cada un dels grups).
  • Cada partit tindrà una durada máxima de 1h30.

Inscripció :

  • 20€ inscripció/jugador (Regal 1 samarreta/polo)
  • Cada partit de la Fase de Grups té un cost de:
    • Partits lliga Masculina i Femenina de 9€ persona/partit.
    • Partits lliga Mixte de 6€ persona/partit.
  • La inscripció s'ha de formalitzar per parelles.
  • Edat mínima: 12 anys.

PREMIS: .

  • Per tots els Guanyadors i Finalistes de la Fase Final                          :      

NORMATIVA I REGLAMENT

  • Tots els jugadors hauran de llegir i acceptar la normativa i reglament de la Lliga Primavera-Estiu 2019 que estarà a la pàgina web del Club (www.fassportpadel.com), dins de l'apartat de Lligues/Lliga Primavera-Estiu 2019. (És necessari estar registrat a la web del club) i el taulo d'anuncis del Club

LLIURAMENT DE PREMIS EN ACABAR LA FINAL DEL CAMPIONAT BRONZE DE LA FEDERACIO CATALANA DE PADEL: DIUMENGE 14 DE JULIOL

Tancament d'inscripcions :  DIVENDRES  3 de MAIG de 2019 a les 12h

Inscriu-te al 601 146 036 o be via e-mail a: administracio@fassportpadel.com

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Los Estiramientos

ESTIRAMIENTOS


Tal como habíamos hablado en el artículo del mes pasado, los ESTIRAMIENTOS son básicos y se tienen que realizar después de la actividad física para relajar la musculatura y prevenir de posibles lesiones y/o dolores musculares posteriores.


En todas las prácticas deportivas, sin que nos damos cuenta, ejercitamos todas las partes de nuestro cuerpo, pero en concreto en el pádel, como todos sabréis consta de movimientos rápidos y explosivos con desplazamientos cortos y rápidos, obligando a utilizar la musculatura del tren superior e inferior, razón por la cual los estiramientos se centralizarán en estas dos partes del cuerpo. 
Si tenemos en cuenta que una de las articulaciones más utilizada es la del hombro, tenemos que hacer más inciso en el estiramiento de esta articulación no olvidando la musculatura del tren inferior.


A continuación os dejamos algunos ejemplos de estiramientos recomendados para después del partido de pádel. 
     

Ten en cuenta, que el rendimiento de tu estiramiento puede ser mayor si realizas tus estiramientos con la ayuda de un compañero.
 

El objetivo de esta acción es:

  • Prevenir de lesiones: cuello, hombro, codo así como la epicondilitis, tobillo, rodilla entre otras.
  • Ganar flexibilidad en tu musculatura pues, será una virtud para ti en la pista, obtendrás más agilidad.
  • Mejorarás tu rendimiento en próximos partidos.
  • Relajarás la musculatura así como, disminuirás la sensación de fatiga al acabar el partido.

 

Os recomendamos que después de cada partido pongáis en práctica los estiramientos del tren superior e inferior. Esta acción se tiene que convertir en un hábito, así como el calentamiento ya explicado en el mes anterior. Tu cuerpo te lo agradecerá.

La Dirección

  

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El Calentamiento en el Deporte

CALENTAMIENTO EN EL DEPORTE

Antes de empezar a realizar cualquier deporte es importantísimo realizar un calentamiento previo de forma dinámica, de unos 5-10 minutos aproximadamente. Es necesario empezar a  ejercitar la musculatura para entrar en calor y empezar alertar al cuerpo que se iniciará una sesión de actividad física.

 

¿Cualquier calentamiento es válido? NO! Es importantísimo que los calentamientos que se practiquen sean dinámicos, es decir mediante rebotes, porque nos interesa generar calor al musculo, tal y como se ha comentado anteriormente. Estos calentamientos nos pueden prevenir de lesiones y mejorar nuestro rendimiento deportivo.

 

¿Es necesario realizar estos calentamientos en todas las prácticas deportivas?

Sea cual sea el deporte a practicar, se debe realizar un buen calentamiento dinámico. Y al finalizar el deporte es necesario estirar la musculatura, siempre con una buena técnica de ejecución.

 

Fijaros que estamos hablando de dos conceptos distintos CALENTAMIENTO DINÁMICO y ESTIRAMIENTOS. Así que, os recomiendo que cuando llegáis al club de pádel, dejar vuestro paletero en el banco, saludar a vuestros compañeros de partida, y antes de empezar a golpear directamente la pelota, realizar un calentamiento dinámico de todos tus grupos musculares de tu cuerpo. La duración de este calentamiento, aproximadamente debe ser de unos 5 minutos para después continuar calentando 5 minutos más en la pista todo golpeando la pelota.

 

Os dejamos un muestreo de imágenes de calentamiento dinámico para que os animéis a ponerlos en práctica antes de vuestra partida de pádel.

 

 

CONCLUSIÓN

Antes de la práctica deportiva realiza un calentamiento dinámico para activar el cuerpo, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. Al finalizar la práctica deportiva, es necesario realizar unos buenos estiramientos para relajar la musculatura y así también, prevenir posibles lesiones y/o dolores musculares.

 

Próximo mes :

En el post del próximo mes, hablaremos de los estiramientos.

  

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